В течение рабочего дня необходимо каждые полчаса устраивать себе небольшой перерыв и прогуливаться. Такая несложная мера поможет избежать диабета миллионам современных офисных работников. Как показал анализ, проведенный специалистами Университета Отаго, больше пользы организму приносили двухминутные перерывы в работе, чем получасовая прогулка до начала рабочего дня.

     У добровольцев, регулярно ходивших по всего по 100 секунд, отмечалось снижение сахара и инсулина. А ведь повышение этих параметров обычно и есть предвестник диабета 2 типа. Пользу коротких перерывов отметили на примере 70 здоровых добровольцев, вынужденных сидеть примерно по 9 часов  течение рабочего дня. Их попросили походить перед началом работы и в ходе исследования постоянно замеряли уровень сахара. На завершающем этапе, офисным служащим было предложено вставать на 2 минуты примерно каждые полчаса. В результате серьезное снижение сахара и минимальный набор веса был отмечен именно на этой стадии эксперимента.

     Прогулки и пробежки стали объектом еще одного недавнего исследования, показавшего, что это один из самых простых и надежных способов справиться со стрессом. Только гулять нужно в быстром темпе или неспешно пробежаться – это тормозит мозговую активность и успокаивает перевозбужденные клетки.